孕妇腰疼怎么办?

怀孕 10-12 阅读:65 评论:0

孕产期怎样防止腰痛?

一、孕期

在孕期,尤其是到怀孕6个月后,由于胎儿增大,重量增加,孕妇的腹部前凸更为明显,腰部受力增加,因而导致腰椎前突增加,如果行走、活动的时间比较长,就会出现腰疼的情况,有时还会出现双腿、脚肿等症状,这是一种正常的妊娠反应

预防孕期腰痛,要多休息,行走时用双手保护好腰部,或者托住腹部,每次的活动时间不宜过长。另外,在怀孕前应加强身体锻炼,跑步、体操、羽毛球等均有利于腰腹部肌肉的锻炼,可以降低孕期腰痛的发生率。

二、育儿期

现在,有些职业女性一旦生育完宝宝,便全职在家照看孩子。照看宝宝的劳动量是很大的,特别是在宝宝小的时候,需要经常俯身照顾,抱扶孩子时腰部受力较大,久之就会导致腰部肌肉劳损,引发疼痛,甚至出现腰椎间盘突出,伴下肢麻疼等不适症状。

年轻的妈妈在抚养照顾孩子时,应尽量减少弯腰、俯身等动作,需要弯腰时,可以蹲下去,两只脚前、后蹲立去照顾或抱孩子,这样可缩短腰部受力力矩,减少腰部受力,从而避免腰痛的发生。

孕妇腰疼怎么办?

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