孕妇便秘怎么办?

怀孕 10-17 阅读:73 评论:0

怀孕的女性大都会经历便秘,严重者更是逃脱不了痔疮的折磨,为什么孕前不便秘,孕后会便秘;又为什么孕前有便秘,孕后会加重......

孕期为什么会便秘?

1.激素水平改变

怀孕以后孕激素和生长抑素分泌增多,胃动素分泌减少会导致结肠传输时间延长。

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2.生理结构变化

逐渐增大的子宫会减缓肠道蠕动,膈肌、腹肌运动受限导致排便缺乏动力。

3.结肠吸水量增加

怀孕以后肾素-血管紧张素以及醛固酮分泌增加,使得肠道蠕动减慢,结肠吸收水分增加,造成大便秘结。

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4.饮食、活动因素

怀孕以后,不少准妈妈肉类食物和补品等摄入量增加,纤维含量高的食物摄入不足,再加上怀孕后运动量减少,这些都不利于结肠蠕动;还有一些女性在怀孕后需要卧床静养,会导致肠蠕动进一步减缓,也容易引起便秘的发生。

孕期便秘,如何改善?

孕妇便秘怎么办?

孕妇便秘怎么办?

1.调整饮食结构

多吃蔬菜、水果、粗粮等膳食纤维含量高的食物,能促进肠蠕动,有助于改善便秘。

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2.多喝水

改善肠道内容物的含水量。

3.加强运动

运动可以改善肠道蠕动能力,如散步、瑜伽、慢跑、游泳等,每周至少3~5天坚持锻炼30分钟左右。

4.养成排便习惯

好的排便习惯能保持定时大便。结肠活动在晨醒或餐后最为活跃,建议在晨起或餐后2小时尝试排便,排便时集中精力,不要看报纸或手机;如果有便意,不要强忍,否则会加重便秘。

总之,孕妈妈发生便秘时,不要过于焦急,有研究显示,心情焦虑与便秘也有一定的关系,要调整自己的饮食结构和生活习惯。如果便秘严重时,切记不要使用“便秘神器”开塞露(会增加流产和早产的潜在风险,孕妇禁用),要咨询你的产科医生,选择安全药物方案给予治疗。

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