子宫内膜异位症在日常生活中需要注意什么?

妇科 08-25 阅读:51 评论:1

子宫内膜异位症(EM)的健康管理是建立在享受生活、尊重自我的基础上,强调和传递的是机体、精神和社会为一体的思想。这与我国传统的养生观念不谋而合,异曲同工。盘点自己的生活方式,让患者搭配喜欢的健康食谱,审视一下如何释放内部和外部的压力,检查运动量是否足够,关爱情绪健康,凡此种种都能帮助患者积极地应对EM,新版子宫内膜异位症诊治对EM的自我管理建议如下:

子宫内膜异位症在日常生活中需要注意什么?

 一、良好的生活习惯

1.运动

促进盆腔血液循环,并中和体内产生的过量激素。运动促使释放内啡肽,增加幸福感。可以通过散步、游泳、瑜伽等方式。

 2.保持健康体重

 遵从营饮食、锻炼身体,平衡体重,从而平衡激素水平。

 3.压力管理

压力使肾上腺释放葡萄糖和激素进入血液,长期压力持续会导致肾上腺超负荷运转,进而发生激素分泌和调节紊乱,机体释放皮质醇激素,降低黄体酮的产生,从而导致高水平雌激素状态。

 4.规律作息,保证充足睡眠

 睡眠使自体细胞修复。

 5.保持健康情绪

 雌孕激素水平的不平衡对内啡肽的产生有负面影响,压抑的情绪也会减弱免疫系统。

 二、饮食管理

 EM患者的疾病发展同饮食管理密切相关,需要通过饮食进行调节:

 1.营养缺乏

 EM患者处于精神和体力紧张状态,营养物质的消耗超于正常人,对营养物质的需求也超过正常人。患者经量过多,极大消耗铁离子的储存,神经递质功能受到影响,继而导致注意力不集中、精神萎靡、情绪低落及容易疲劳等,影响生活质量。

2.高糖

 糖增加脂肪合成,而脂肪又可刺激雌激素产生。血糖过高也可使前列腺素2合成增加,使炎症反应进一步加重,促进EM发生发展。

 3.免疫系统

 EM患者免疫力下降。

 4.消化系统

 患者毅力生菌生长失衡,使消化系统滤过吸收功能受到影响;扰乱机体内激素平衡,破坏雌激素和孕激素之间的平衡。

 5.毒素排出受阻

 健康的饮食可以使自身的免疫系统充满活力,体力充沛,减轻与炎症相关的疼痛,调节月经周期,提高生育的机会等:

 1.选择粗粮碳水化合物,使血糖供应缓慢而持久,稳定血糖平衡。减少甜食,推荐全麦谷物。

 2.食用新鲜水果和蔬菜,保证食物颜色丰富,确保营养均衡。蔬菜和水果纤维促进益生菌生长,减少雌激素吸收。深绿叶蔬菜可以防止雌激素相关疾病,卷心菜可以促进雌激素的分解等。

 3.选择正确的脂类食物。避免摄入过多饱和脂肪酸,加重炎症反应。

 4.食用优质蛋白质和有益健康的乳制品,食用有机食物,减少环境毒素的摄入。

 5.适度饮酒。酒精会干扰激素的平衡。

 6.减少咖啡因摄入。长期慢性咖啡因摄入会削弱刺激肾上腺系统作用,增加肝脏负担,也影响雌激素的分解。

 7.多喝水,促进毒素的排出。

 8.根据中医辩证不同,选择适宜的食物。如寒性体质患者应避免食用寒凉食物,如螃蟹、绿豆、苦瓜等;体内有湿热的患者应避免食用燥热、辛辣、油脂食物,如羊肉、狗肉、辣椒等。

 9.规律饮食,忌寒凉、油腻、刺激性食物,保护脾胃功能。


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评论

精彩评论
  • 2019-09-10 00:32:22

    文章不错非常喜欢

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