孕中期需要做什么？
1.定期产前检查，并参加孕妇学校学习。
2.保持情绪稳定，精神愉快。
3.加强营养，注意平衡膳食，保证各种营养素的摄入。预防贫血，从孕20周起每天服用铁剂。
4.充足的休息和睡眠。适当户外运动，做孕妇体操。
5.和丈夫一起对宝宝实施胎教。
6.勿穿高跟鞋，衣着宽松舒适，内衣裤以棉质为宜。乳房要用宽松的乳罩托起，注意个人卫生。
7.居室通风良好，不易整日在空调环境中。
8.有医学指征的孕妇需要进行产前诊断，16-20周是羊水穿刺的最佳时机。
如果出现下列任何一种情况，请立即去医院！
•阴道流血
•腹痛
•剧烈呕吐
•发烧
胎教
进入孕中期，要注意调节和控制内外环境，维持身心健康，避免不良刺激，还可以通过音乐语言、抚摸等方式主动地给胎儿有益的信息刺激，以促使胎儿身心健康和智力发育。
音乐胎教：
播放轻柔、舒适的音乐，使整个环境充满温馨、幸福。每日2次，每次15-30分钟。
语言和抚摸胎教：
用手抚摸腹部， 温柔地和腹内的宝宝说话、讲故事、朗诵诗歌等，反复训练。6个半月开始，每日2次，每次5-10分钟。
常见症状的自我调节
症状 | 原 因 | 自我调节 | 提 醒 |
心慌 气喘 | 循环血量增加，心脏负担加重；子宫挤压心脏 | ①限制动作强度和频率 ②保持心静，不要心急火燎 ③心跳加剧时可躺下休息，要侧卧 | 若心跳、气喘、眼花、浮肿同时出现，要立即就医 |
腿部 抽筋 | ①上身重，腿部负担加重 ② 孕妇血中缺钙 ③ 腿部受压着凉 | ①睡前按摩脚，并用热水泡脚 ② 睡觉时将腿部垫高 ③抽筋时将身体屈曲，并用力伸直两腿 | ①不要穿高跟鞋 ②补充维生素D和钙 |
静脉 曲张 | 妊娠晚期，下肢静脉血液难以返回心脏（致使腿、外阴等部位静脉呈青色凸鼓起来） | ①不要碰撞曲张部位，以免受伤出血 ②不要长时间站立或盘腿打坐 ③睡觉时腿部垫高 | 不要穿过紧内衣 |
仰卧位低血压综合征 | 孕妇长时间仰卧，重重的子宫压迫大静脉，使回到心脏的血液减少 | 将身体改为左侧卧，即会减轻症状（心跳加剧，气喘厉害，呼吸困难等） | |
下肢 浮肿 | ①孕晚期，母体血浆和组织间液体增多 ②子宫增大压迫下肢动脉，血液回流受阻 （引起小腿、脚面浮肿） | ①避免长时间站立、行走 ②坐时将腿部伸直；卧时将双脚垫高 ③饮食要清淡少盐 | 若浮肿严重，波及整个下肢，伴有恶心、呕吐、头晕眼花，要立即就医 |
痔疮 | ①子宫增大，阻碍了直肠的血液循环，末端静脉扩张淤血 ②孕妇饮食调理不当 | ①不要吃辛辣食品，多吃含高纤维的蔬菜 ②可常食用蜂蜜、香蕉 ③可用开水泡中药肉苁蓉，每次5克，睡前饮服 | 发生便秘时不可擅自用开塞露，大黄、番泻叶等，以免诱发子宫收缩，引起早产 |
孕妇体操
在怀孕期间，适量的产前运动可帮助您松弛肌肉和关节，减少产道的抗拒力，令生产过程更顺利。
1.会阴肌肉运动 | 2.腹部运动 | 3.腰部运动 |
可增加会阴肌肉的弾力及控制力。收紧会阴肌肉，像忍小便，数十秒，然后放松，重复八至十次。 | 尽量吸气，呼气时将腹部收紧至有凹陷的感觉，重复八至十次。 | 可松弛背部酸痛，增强小腹、骨盆及背部的肌肉。这动作可于五个月后开始。头微仰、背向下压，头俯低，背向上拱重复午至六次。 |
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